李树华医生的科普号

临床工作中发现大多数患者对于抗抑郁药物治疗有不解和误解，得跟大家说说。1、抑郁症是病！多项科研显示，对于中重度的抑郁障碍，药物治疗效果最可靠。2、焦虑症和抑郁症有同样的致病原因，对于一些焦虑症患者，也需要服用抗抑郁药。3、抗抑郁药物没有依赖性和成瘾性。突然停药造成的不适，不是依赖性和成瘾性的表现，而是停药反应，大部分抗抑郁药物会有不同程度的停药反应，所以停药需要逐渐减停。4、抗抑郁药物不含有人们常说的“激素”，也没有比常规药物更强的肝肾毒性。5、抗抑郁药物不会“越吃越傻”。抗抑郁药物的研发经历了几个阶段，目前的抗抑郁药物安全，副作用少。6、关于抗抑郁药副反应。所有药物（包括中药）都有副反应，抗抑郁药也不除外。焦虑且受暗示性较强的患者不建议看药物说明书，西药说明书写的很科学和规范，即使发生率极低的副反应也会写进去，这些患者读说明书会加重心理负担，影响治疗信心。因为个体差异，目前的医疗不能确定每位患者服用抗抑郁药会出现哪种不良反应，医生只能根据科研结果选择对患者可能耐受（无明显不适）的药物，如果选择的药物出现明显不适（并不意味着医生水平差），不要丧失信心，更不要怪罪医生或者碍于面子，可以直接告诉医生自己的不适症状，医生会做出判断选择换药或者合并用药。另外，别的患者推荐的药物不一定适用自己的情况，最好征询专业医生的建议。大部分抗抑郁药物常见副作用为头痛和胃肠道反应如恶心、便秘等，所以很多抗抑郁药建议随餐或者饭后马上服用，一般这种反应持续几天会减轻或消失，所以抗抑郁药服用是逐渐增长到治疗剂量的。7、服用抗抑郁药需要遵循以下几个时间表：①起效时间。大部分抗抑郁药起效时间在2周左右，因此不要吃了几天药感觉没有作用就停药。②急性期治疗时间。抑郁症急性期治疗需要1-3个月。还是因为个体差异，目前的医疗不能确定每位患者服用哪种抗抑郁药肯定有效，医生只能根据科研结果选择对大多数人有效的药物，因此抑郁症状控制需要的时间依赖于患者本人对于抗抑郁药的反应，如果某种抗抑郁药足量服用3周到1个月，效果欠佳或无效果，可以考虑换药，这样就会延长抑郁症状控制时间，一般不超过3个月，所以需要患者的耐心和信心。③巩固期治疗时间。病好了不要马上停药！症状控制后的4-9个月要进行巩固期治疗，这个期间不要减药停药，否则容易“复燃”。不规律的服药会造成抑郁症的迁延反复，增加以后的治疗难度。④维持期治疗时间。因人而异，根据不同的疾病发展规律、危险因素等特点有不同时长的维持期，维持期药物剂量建议同治疗期相同。总之，医生和患者是一个战壕的战友，共同与疾病抗争，因此需要相互信任和理解。术业有专攻，患者的药物调整一定要遵循医生的意见，有任何疑问和顾虑可以咨询医生。

门诊常常听到失眠病人说到这些——“一到晚上就睡不着觉，就怕睡不着，烦死了”“晚上看着电视犯困了，但是躺床上就精神了，翻来覆去睡不着”“晚上躺在床上一闭眼，就开始胡思乱想，控制不住，一幕幕的跟‘过电影’似的”“躺了一晚上也没睡着，爱人说我都打呼噜了，可我就是觉得一晚上没睡觉”“晚上做了一晚上的梦，早上起来脑袋特别累，跟没睡觉一样，白天得补觉，要不身体就熬坏了”。。。。。。这些苦恼是不是您正在经受的呢？针对失眠的治疗，主要是“对因治疗”，查找产生失眠的原因，药物治疗不是首选，导致失眠最常见的原因是抑郁、焦虑、人际关系等心理问题，当然还有其他疾病例如慢性疼痛、呼吸系统疾病、心脏疾病等等。之前的文章也提到了对于不同病因的不同治疗方法，主要是自我调节以及药物治疗的方法，这次跟您谈一谈一种心理治疗的方法——认知行为治疗。先简单介绍一下认知行为治疗。认知行为治疗是认知治疗和行为治疗的有机结合。先说认知治疗，他的原理基础是让您产生不同的情绪和行为反应的不是事件本身，而是对于事件的看法，常给患者举一个例子，比如您看到路边一条狗，“您认为这条狗很可爱友好”和“您认为这条狗很凶”这两种看法肯定会导致您不同的情绪和行为反应。因此不良的情绪和行为是因为存在不适应的认知，改变不良情绪和行为，要从建立更适应的认知开始。失眠患者大部分存在认知歪曲。那么结合认知疗法，针对睡眠问题应该怎么做呢？1、科学的认识睡眠。像前文提到的，总会有患者说自己做了一晚上的梦，早上起来跟没睡觉似的，头昏脑涨的。其实，睡眠过程分非快速眼动期和快速眼动期，这两个时期连起来是一个循环，大概经历90分钟，其中快速眼动期大概为10-30分钟，做梦产生于这个时期（如果发现睡觉的人眼睛不停的转动，那么他一定在做梦），所以每个人睡眠都会做梦。研究表明，一晚上9-8小时的睡眠大概经历6个循环，这个循环随着睡眠的进行有逐渐延长的趋势，其中做梦的时间其实只占有总睡眠时间的20%左右。那为什么有的人说自己一晚上没做梦呢？因为只有在做梦的阶段醒来时才会记起自己的梦。当您在做梦的时候醒来，大脑其实还沉浸在梦境中，自然容易出现头晕脑胀、没睡醒的感觉。另外如果觉得梦越来越多，持续时间越来越长，提示您的睡眠时间可能太长了。如此说来，并不是您做了一晚上的梦，其实大部分时间您是处于真正的睡眠状态，可能已经完成了睡眠对于身体和精神的调整。还有一种睡眠障碍，叫做“主观性失眠”。也就是有些患者常说的自己觉得自己没睡着，枕边人却说你都打呼噜了。其实您没意识到您已经睡着了，而且睡得还不错。通过对自己睡眠过程更客观的认识，调整自己对于自己睡眠的认识，从而缓解因为误以为自己没怎么睡觉产生的紧张和焦虑感。2、客观的看待失眠。正常人群偶尔也会失眠，这并不会对身体产生严重的损害。睡眠是个被动过程，越是紧张害怕睡不着，越容易失眠。仔细想想自己对失眠的态度是什么，如果因为失眠产生了紧张和焦虑情绪，那么这种态度看来是不适应的，自己学着去跟这种不适应的想法去辩论，或者用事实去推翻它。比如：有人觉得我这几天没睡好觉，那么肯定我脸色很难看，我的内分泌系统肯定会紊乱，我的身体会很糟糕。这时要想想我每天睡眠或者让身体休息了几个小时，可以问问别人我的脸色真的会明显有变得憔悴吗？这些天的失眠肯定会让我身体糟糕吗？这些思考和辩论会逐渐让自己之前的观念有所转变，然后焦虑的情绪会逐渐改善，从而达到治疗失眠的目的。如果自己应用的不是很好，可以多咨询心理医生。行为疗法，源于条件反射理论。所以很多东西都是可以通过练习、强化，逐渐形成一种反射，达到学会的目的。行为学派的心理学家认为，通过行为也能改变心理状态。结合行为疗法，对于失眠有以下几点建议：1、睡眠限制，养成规律的作息习惯。对于失眠的患者，计算一下过去的24小时自己躺了几小时，真正睡了几小时，让睡眠时长除以躺床时长，就是你的睡眠效率。失眠患者的睡眠效率都很低，为了提高效率，您需要缩短躺床时间，比如24小时之内您睡了4小时，那么把躺床时间缩短为4.5小时左右，减去那些辗转反侧的时间，如果白天困倦不适，可以坐着闭目养神。这样坚持下来，睡眠效率提高后，再逐渐延长躺床时间。让自己每天有所计划，几点起床，几点吃饭，几点睡觉，哪个时间该做什么，都要计划在内。这样把这个计划坚持下来，即使周末也不要打破它，这样觉醒——睡眠的生物钟逐渐形成，并且变得牢固，就不容易被打破了。2、刺激控制，建立“床——睡眠”的强反射。简言之就是“不睡觉的时候不去躺床上”。如果躺床上后，翻来覆去的睡不着觉，就不要一直躺着了，可以下床做一些轻松的活动，比如坐着看看书，听听音乐等等，有了困意再上床睡觉。假如还是睡不着，继续上述事情，也许前几晚会导致睡眠严重缺乏，但是也不建议白天“补觉”或者躺着休息，很疲惫的话，可以坐着闭目养神。这样会逐渐形成躺到床上就犯困的条件反射，睡眠问题自然就会改善了。3、让自己的行为变得乐观。这主要是针对因为焦虑、抑郁而导致失眠的患者。多进行一些乐观、积极的行为，比如天气好的时候去公园晒太阳、散步、多参加集体娱乐活动、多与人交流、培养兴趣爱好等等，这些行为会逐渐让心理状态好转，继而使失眠得到改善。4、可以听一些导眠音频。对于躺在床上总是胡思乱想的失眠患者，可以躺下来听一些轻音乐、钢琴曲、散文、冥想放松等音频，手机设置一下自动关机，能把你的注意力从活跃的想法中拉到放松的状态里，有利于睡眠，但是不要总是看手机，因为视频的内容和手机的光亮会激活你的大脑觉醒系统。以上的建议都能够帮助大家脱离药物而使睡眠得到改善，也能防止急性失眠向慢性失眠的转变，但是都需要大家能够坚持下来，我理解失眠给您带来极大的烦恼，因此我也相信您会有坚持下来，做出改变的决心！

森田疗法常用语解释1、不仅用脑筋去理解，重要的是通过实践行为去理解只是思考，什么也不会发生；要行动，要不断做出成绩，要通过亲身体验去理解。2、顺其自然对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”，“对情绪要顺其自然，仍然去做应该做的事情”。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。3、外表自然，内心健康 像健康人一样的生活就能健康起来。对情绪不予理会，首先要想健康人一样去行动，这样，情绪自然而然就变成健康的情绪。4、恐怖突发 越想摆脱恐怖，恐怖心里就越发厉害，产生恐惧时要不退缩，宁可有恐惧心理存在。5、行动为准则 唯有行动，这种行动的成果才能体现一个人的价值。一个人即使想法有多么高尚，若是偷窃他人的东西，那就是盗贼；反之，即使多少想过坏事，若肯帮助别人，就会被看成是好人。舆论的评价就是如此。这就是“与其想，不如做”。从这个意义上，森田把情绪要既来之则安之，要为现实既定目标去行动的生活态度，称作行动为准则。6、心随万境变，变化处实幽玄 这是摩攀罗尊者的话。意思是：人的心境随着境遇不同而千变万化，甚至可以说，这种现象实在是玄妙。在森田疗法中它赋予的含义是：“情绪就像天气一样容易变化；情况恶劣时不要悲观，情况顺利时也不要高枕无忧，要着眼于行动努力去干。”7、不安常住人要活着，总会伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要摆脱不安，它却穷追不舍，你和不安抗争，它就一味的加剧。对于不安应该是来者不拒，顺其自然，继续做自己该做的事。8、不安心即安心即使感到心神不安，如果能毫不惊慌失措的泰然处之，那么这种不安就会逐渐消失，即使有不安业如同没有一样。9、烦恼即解脱 即使内心烦恼也不要企图逃避，毋宁任其烦恼。这样，烦恼的心情就会消失，即解决问题的办法自然也就有了。10、日新又日新 尽管看上去，每天的生活内容千篇一律，但今天和昨天总是不一样，今天就是新的一天。今天比昨天，明天比今天应该更充实。11、唯有事实为事实 “只有事实才是真实的。”对无能为力的客观事实，就要承认自己无能为力。12、顺从自然 与“顺其自然”同义。不是要屈服于大自然的意思，而是说，对于由不得自己的事情，即是怎样着急也无济于事，同样自己的心情和情绪受现实影响，这时应该老老实实的接受现实，自己的情绪好也罢，坏也罢，唯有行动要一如既往的坚持下去。

失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。包括各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或者频度过短、早醒以及睡眠时间不足或者质量差，进而导致日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚至心烦意乱，严重影响身心健康及工作、学习和生活，是睡眠障碍中最常见的病症。2002年，我国流行病学调查显示，45.4%的人群在过去1个月曾经历不同程度的失眠，失眠已经严重影响了人们的身心健康。 对于失眠的治疗，病因治疗是最重要的，应先检查出导致失眠的躯体和社会心理因素。那么如何摆脱失眠的烦恼，根据失眠严重程度不同，具体建议如下：一、对于轻度（偶尔发生）的短期的失眠，可进行自我调节，贵在坚持。1、作息时间规律。人都有睡眠—觉醒的“生物钟”，一旦生物钟被打乱，就容易出现睡眠问题，所以应该尽量保持规律的作息时间，具体方法包括：每天准时起床（包括节假日）、睡在床上的时间不要超过失眠以前的时间、白天尽量不睡觉等。2、对睡眠需求理性认识。每个人对于睡眠的需求不同，并且随着年龄增长睡眠需求会逐渐降低，因此不要苛求自己像其他人一样的睡眠时间和质量。3、正确看待失眠。有些人过于关注自己的睡眠状况，反而导致更加严重的睡眠问题，躺在床上更不容易入睡，从而导致恶性循环。其实，一过性的失眠如果没有影响第二天的学习、工作和生活，没有躯体和精神的疲乏感，不会影响身体健康，不需要刻意的去关注它。4、培养良好的生活习惯。有些生活习惯能够帮助带来良好的睡眠，包括：少使用中枢兴奋药物或者食物，如咖啡、浓茶、烟酒；入睡前不看带有刺激性的书报读物、视频节目，不要躺着看电视、手机；晚餐不宜过饱，睡前如果太饿可适当吃些食物；睡前4小时进行有氧运动，以感到身体发热但并不劳累为度，睡前1小时左右喝一杯热牛奶，入睡前温水淋浴或者热水泡脚；如果长时间睡不着可一起床做一些其他的事情，看看书听听舒缓的音乐等，再有困意后再上床入睡。5、进行放松训练。进行睡眠的诱导，可以伴随舒缓的音乐进行想象放松或者呼吸放松。可从网上查阅具体的放松方法。6、短期的药物治疗，可选择依赖性小的非苯二氮卓类药物或者中成药，间断服用，如唑吡坦、佐匹克隆、雷美尔通等二、对于中重度（每晚发生、影响生活）或者长期（大于6个月）的失眠，需要专业心理治疗或者药物治疗。1、首先需要寻求专业的精神科医师帮助，明确是否因为焦虑、抑郁导致的失眠问题。2、可以寻求正规的心理治疗的方式。心理治疗包扩认知心理治疗、行为治疗等方法，效果因人而异。3、中药及中成药治疗。有些患者对于西药存在抵触心理，选择中药治疗。中药治疗一般效果慢，效果的个体差异也比较大，价格相对昂贵。另外提示：中药同样存在副作用，只是大多数副作用不明，只是中药作用缓和因此产生的依赖也不显著。4、西药对症治疗。镇静安眠的西药有很多种。要根据个人的具体情况采用个性化的治疗方案。例如：入睡困难可用短效的导眠药物，唑吡坦、扎来普隆等；睡眠维持障碍，早醒可选用中长效的镇静安眠药物，佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等；合并有焦虑抑郁问题的，应用安眠药物同时需要合并抗焦虑、抗抑郁药物。一般来说新型的药物如唑吡坦、佐匹克隆、右旋佐匹克隆等的依赖性较小，可以优先选择。选择西药治疗一定要严格遵医嘱调整药物种类和剂量，因为每种药物的作用方式、作用时常、作用效果都不尽相同，遵医嘱服用能够最大限度减少药物副作用及依赖性。

谨以此文悼念又一个花季的生命。今天工作中突然听闻同事的一个女孩上吊自杀了！15岁，是人生中最美好的年华，女孩却毅然结束了自己的年轻的生命。女孩生前最后的日子里家人一点都没有发现孩子的心理异常。那天，女孩母亲和姥姥正在厨房做饭，女孩径自走到卫生间里，将绳子绑在热水器的进出水水管上...家人发现后，女孩已经离开了这个世界。事后家人整理孩子物品时发现一封遗书，写道“社会太不公平，班里的事情太不好处理（女孩是班长）”。 听到这个消息后是震惊和惋惜，接下来是对于青少年心理健康的思考。家庭能够做些什么呢？ 首先，营造一个温暖的家庭氛围。门诊见过很多出现心理问题或者人格问题的孩子，大多生长在不健全的家庭，缺乏正常的家庭教育。例如有的孩子在奶奶家长大，长期见不到父母；有的孩子经历着家庭暴力；有的孩子生活在单亲家庭缺少关爱，等等这些情况。这种家庭的孩子在成长过程中，很容易出现心理和人格成长的偏差。 其次，要和孩子建立良好的沟通渠道。共同语言需要建立在多沟通的基础上的。所以建议多于孩子进行平等、真诚的交流，这种沟通的方式和习惯需要从孩子小的时候养成，这样孩子的成长过程中的问题、孩子的想法你才能有所了解，并在孩子允许的情况下进行干预和指导。第三，家长要多于孩子老师及同学联系，了解孩子在学校的情况。抽出时间和精力建立起家庭和学校的联系，全面了解孩子的行为和情绪。第四，发现问题后及时进行干预。青少年的心理和精神问题大多表现为情绪和行为的问题。当发现孩子出现行为异常、情绪反常时应该提起注意，对于小的情绪波动可帮助孩子解决，如果问题严重应该立即寻求专业的心理指导。 每代人都有每代人的人格共性，但是无论哪个时代的人都应该有健康的心理和健全的人格，希望家长抛开所有的理由，多关心一下自己的孩子。

炒股炒出精神病？！当今全体股民集体坐上了股市过山车，中国股市正是锻炼个人意志和心态的好时机，力争做到“去留无意闲看股市潮起潮落，宠辱不惊漫随大盘跌宕沉浮”，炒股炒出好心态！时下最热门的关键词是啥？——炒股！在饭桌上你要是不懂点炒股知识，都不好意思开口说话；大爷被自行车撞倒，起来拍拍土就走，原来是忙着去申购新股；大妈拎着篮子上街买菜，看见熟人第一句话不是“你那黄瓜多少钱一斤买的？”而是“今天你清仓了没？”民众已经到了“言必称炒股”的程度，然而近期大盘调皮任性、起伏不定，越来越多的“股市症候群”患者出现，看近期新闻，股民都太拼了，79岁大爷，因炒股受挫，突发心脏病昏迷；基金经理潘小姐掌管的基金净值跌破一元，这个月她写字，拿鼠标，手都发抖；退休教师王老师，永为儿子买房的钱炒股，不料血本无归，不敢告诉老伴，频频感觉焦虑恐惧，感觉自己“要死了”；女大学生小敏炒股炒出了“精神病”，声称自己“三年必将成为全球女首富”，着实令人唏嘘不已。作为心理医生，敬告股民：炒股一定要有好的心态！从专业角度看，上述王老师因严重的心理压力出现“惊恐障碍”，频频感觉自己胸闷憋气，紧张害怕，窒息感，濒死感；女大学生小敏就诊于心理科后，考虑是炒股诱发了双相情感障碍，先是出现了终日闷闷不乐，不愿见人，目前又处于躁狂状态，出现情绪高涨，自信心爆棚，言语夸大。因此，从个性角度分析，以下四类人群不建议炒股：环性性格（喜怒无常的）、偏执性格（认死理儿的）、懦弱性格（胆儿小的）、追求完美性格（敏感爱嘀咕的），如果上述人群再伴有高血压、心脑血管疾病等躯体疾病的，那就是用生命在炒股了。当然，凡事无绝对，万物都是有两面性的，当前的中国股市，有其积极意义的，以上性格的人群也可以通过这次股灾，锻炼一下自己的个性，培养坚韧的意志，完善自我人格。但是要讲究战略战术。第一，初入股市，不要投入太多，用闲钱去炒股。第二，要提前有心理预期，假如股票大涨，我要怎么去面对；假如股票大跌，我要怎样去应对。这些心理准备回将股市变化带来的情绪和心理刺激降低。第三，寻找适合自己的减压方式。凡人都有七情六欲、喜怒哀乐，因此当自己持有的股票大起大落时难免都会出现心理压力、情绪波动，接纳自己这些情绪反应，然后找合适的疏导方式，这种方式只要是没有攻击性的，不伤害自己的不伤害他人的就可以，例如：适量运动、转移注意力、唱歌或者在公园里喉几嗓子等等。第四，当出现情绪、行为和心理的持续变化，自我调节不起作用时，一定要去正规的心理科寻求专业的心理治疗或者药物治疗。入市太深，内心反而被物欲遮住了，不知道了赚钱的本来原因，不知道了人生的本来意义。短短几十个春秋，好好的享受生命，享受拼搏进取，享受人情温暖，享受平淡幸福，而炒股至多算是一个生活的调味剂而已。去留无意闲看股市潮起潮落，宠辱不惊漫随大盘跌宕沉浮。最后也祝股民全线飘红，牛气冲天！

近日，四川女司机被打事件持续占据各大新闻网站头条。以下的视频为打人者车内的行车记录仪记录的事件的整个过程，能够帮我们还原打人事件的起因。http://v.youku.com/v_show/id_XOTQ4MTAzMjQ0.html从视频中我们可以看到，大致过程是这样的：女司机违规减速连并三个车道，导致男司机急刹车，男司机气不过，追上去报复，别了一下女司机的车，女司机也不甘示弱，追上前去，再次强行超车并将男司机别停在路边，男司机火气上来，逼停女司机，下车暴打。总结起来就是你违规并线，我报复你；你报复我，我就再别你；你又别我车，我就揍你。从这个过程看，谁都有过错，并且都受到了惩罚——一个进医院被人肉，一个进看守所。这个事件再一次将“路怒症”这一心理学概念推进了媒体和大众的视野。路怒症简介：回想一下，你是不是也有过或者见过这些情况？开上车就忍不住骂人，一点堵车或者剐蹭就又要动手的冲动，前车稍慢就不停按喇叭……“路怒症”最早来自国外的心理学，源于20世纪80年代的美国。随着中国汽车数量增多，这一心理问题越来越受到关注。“路怒”是形容在交通阻塞情况下，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。临床心理学界把“路怒症”归类为阵发性暴怒障碍，指多重的怒火爆发出来，猛烈程度叫人大感意外。经常会出现威胁、动粗甚至损毁他人财物，也就是攻击性驾驶。调查显示7成司机存在“路怒症”，其中公交车、长途车和车租车司机患这种心理疾病的比例更高。路怒症的心理原因：产生这种问题常见的心理原因在于：第一，开车人会对车程产生一个不合理的预期，即认为这段车程完全会按照自己设定的方式和时间完成，任何意外事件都不应该出现阻碍他们，当遇到堵车、前车加塞等挫折刺激，就会出现攻击行为；第二，路怒症者存在不合理信念——别人开车超过我，他肯定在嘲笑我。我开车比别人慢，表明我开车技术很差。这些都容易导致出现开车竞逐，危险驾驶。路怒症的自我调整：1、出行时尽量提早出门，让行车时间充裕，让自己更从容。有时你会发现，你很着急的开车，加塞、超车、并道、急起步只是比往常早了几分钟而已，而这段路程中要承担更大的风险。2、文明行车，从我做起。也许你看不惯别人加塞、看不惯别人并道不打灯、看不惯别人会车不转近光灯等等这些不文明行为，正是你自己开车时应该注意的。3、平稳开车时的心态。遇到不文明开车行为，适当忍让；遇到堵车，听听广播或者音乐；情绪过激时，深呼吸、自我调节；学会换位思考，不去以恶意和挑衅去理解别人的不文明开车行为；衡量开车水平的标准是低事故率和高平稳性，而不是有多快有多飘。

众所周知，本山大叔2014年过的比较艰难，这一年，网络上充斥了“赵本山移民新加坡”“赵本山被抓，家中搜出20吨黄金”“赵本山涉黑”等等的各种网络传言，舆论的压力不但影响了他自己的工作和生活，甚至波及了他的家人，让他“很上火”。作为家喻户晓的明星，他承受的压力之大可想而知。随着两会的召开，赵本山如期参会，也接受了记者的专访，我们看到赵本山并没有因为铺天盖地的负面新闻而憔悴甚至被压垮，相反他仍然乐观积极，精神矍铄。他对记者的回答道出了他的诀窍——“我反倒身体特别好，因为心理是健康的”。网络传言的真假，且不去评判，单从心理健康角度讲，赵本山依然能够保持目前的心态了离不开以下几个方面：“这是一次警告，告诉自己‘有人提醒你’。这是好事，使我更能清醒。”——从积极的角度看问题。认知心理学认为，事件本身并无不同，因为对事件不同的认知造成了不同的行为和情绪反应。积极的角度看问题更能让自己的心理恢复平衡。对于传闻“用一种快乐的心情，自己看都觉得乐”。——积极的看待问题以及乐观的顺其自然的处理问题。他并没有直接与网络传言针锋相对，他用一种局外人的角度，豁达的审视整个事件，顺其自然，让事件随着时间慢慢淡化，这些值得受强迫思维困扰的人群去借鉴，强迫性思维和正常的闯入性思维一样，当你不去注意，不去抵抗它反而会让这种思维失去强化而脱落，收到满意的效果。“我有时间去锻炼了，思考一些问题，可以写写字。”——遇到压力，进行适当的运动以及适时地放松。科学研究表明，在运动的过程中，身体内会产生某些激素，会产生欣快感。同时，通过一些放松的生活方式如写字、看书、养花等，同样能缓解生活中的压力。因此有压力的人群不妨试一试，规律的运动，适当的停下来放松一下心情。“在这个时刻，就是无论出现什么，他们（徒弟）都会鼓励我”——良好的社会支持系统。社会支持系统包括家人、亲属、朋友、同事等等，所以平时需要建立健康的社会支持系统，当心理失衡时可以向他们求助，适当的倾诉，排解压力。 “按我过去的身份，达到我这种程度，我应该感到满足，充满了幸福感”。——知足并懂得感恩。“知足常乐”，其实就是接纳自我，接受现在的自己，满足目前自己所拥有的，减少“本我”和“超我”之间的冲突，平稳了心态之后再对自己提出合理的期望和要求。